毎日の食事のバランスを考えてみたい

運動前に食事をするならどうするか

運動をする予定があるときに、食事をどのようにすればいいのかと考えさせられることがあります。
食べてすぐに運動をするというのは良くないので、遅くとも30分前までには食事を済ませておくのがベストだと言われています。
とはいえ、ぎりぎりの時間なのでたくさん食べると言うよりは、軽めの量とバナナなどの食べやすいものの方がおすすめです。
1時間前だとそこそこ食べてもいいのですが、サンドイッチやそばやうどんぐらいの重過ぎないメニューを中心に選ぶと悪影響を与えずに運動することができます。
2時間以上前であれば余裕もあるものの、お腹いっぱいにしてしまうと運動はしにくいので、腹八分目を目安にして消化の良いものを選びましょう。
ダイエットをしたいのか、それとも筋力をつけたりしたいのかでも何を食べるのかは変わってきます。
運動する目的を考えた上で、時間に合わせた食事を効果的に取ることで、栄養素も無駄なく摂取して準備することができます。